Online - Montagsmeditation

Die 8 Qualitäten der Achtsamkeit kultivieren

Montags Abends von 18.30 - 19.30 Uhr

Wenn wir im MBSR-Kurs „Achtsamkeit“ praktizieren, kultivieren wir eine heilsame innere Haltung, mit der wir uns selbst, anderen und dem Leben begegnen. Dabei geht es darum, dass wir aufmerksam sind, und auch wie wir aufmerksam sind - also welche Qualitäten unsere Aufmerksamkeit hat.

Jon Kabat-Zinn hat in seinem MBSR-Grundlagenwerk „Gesund durch Meditation“ sieben Qualitäten beschrieben. Diese ergänzen wir um die Qualität des Mitgefühls.

  • Anfänger*innengeist
  • Nicht-Streben
  • Nicht-Urteilen
  • Akzeptanz
  • Gelassenheit
  • Geduld
  • Mitgefühl
  • Vertrauen

Indem wir diese Qualitäten in der Meditation und im Alltag nähren, entfaltet unsere Achtsamkeit mehr und mehr eine heilende Kraft. Das bedeutet, dass wir auf eine Weise in Beziehung mit uns selbst, unseren Mitwesen, der Natur und unserer Erde sind, die wir als ´so heilsam und so wenig schädlich wie möglich für so viele Beteiligte wie möglich´ beschreiben könnten.

Das Kultivieren dieser Qualitäten bildet den inhaltlichen Rahmen der Montagsmeditationen in diesem Jahr.

Die Treffen sind offen für alle Menschen, die an einem MBSR-, MBCT oder Breathworks-Kurs teilgenommen haben, weiter ´dranbleiben´ möchten und sich Impulse für die Vertiefung ihrer Praxis wünschen.

Ein Abend beinhaltet einen kleinen inhaltlichen Input zu der jeweiligen Qualität, die (zusammen mit einem schönen Gedicht oder Zitat) dann in die nachfolgende Meditation (ca. 30 Minuten) einfließt. Dabei bilden die MBSR-Übungen die Basis der angeleiteten Meditationen. Im Anschluss gibt es noch ein wenig Raum für Austausch und Anregungen dazu, wie Sie die Qualität im Alltag leben können.

Die Meditationen werden aufgezeichnet und stehen den Teilnehmenden im Anschluss als MP3-Datei zum Nach- oder Wiederhören zur Verfügung.

Die Treffen sind unabhängig voneinander buchbar.

 


Ort:
Online über ZOOM

Kosten: € 12,- pro Termin inkl. MwSt. (zahlbar mit Absenden der Anmeldung über PayPal)

Ausstattung: Sie benötigen einen Computer (ein Tablet geht auch, aber kein Handy) mit Mikrofon und Kamera, eine stabile Internetverbindung und ein ruhiges Plätzchen in Ihrem Zuhause.

Anmeldung

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Jeweils Montag von 18:30 bis 19:30 Uhr

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