MBCL 8-Wochen-Kurse

Home » MBCL 8-Wochen-Kurse

 

Vertiefungskurs
"Achtsam und mitfühlend leben"

Mindfulness Based Compassionate Living, MBCL

Das MBCL-Mitgefühlstraining richtet sich an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs (oder auf andere Weise) Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben.
Es besteht aus 8 Kurseinheiten sowie einem vertiefenden, stillen Übungstag.

Die ersten Ansätze einer Haltung von Freundlichkeit und Mitgefühl werden bereits im MBSR-Achtsamkeitstraining entwickelt. Darauf aufbauend bietet das MBCL-Mitgefühlstraining spezielle Übungen an, mit deren Hilfe Sie diese „Herzensseite“ von Achtsamkeit weiter stärken können.

Die MBCL-Übungen sind achtsamkeitsbasiert und zeigen Wege auf, wie Sie sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlich und mitfühlend begegnen können. Dies ist Balsam für alle Negativität und Selbstkritik, die wir immer wieder in uns tragen. Indem Sie Ihre natürliche Fähigkeit zu Mitgefühl stärken wird es Ihnen möglich, mehr Wärme, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.

Neben den Übungen werden im Kurs theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl vermittelt und Möglichkeiten aufgezeigt, wie Sie die Qualität von Mitgefühl auch im Alltag leben können. Ein weiteres Schwerpunktthema ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen.

Das MBCL-Mitgefühlstraining wurde von dem Psychiater, Psychotherapeuten und MBSR-Lehrer Dr. med Erik van den Brink und dem Achtsamkeits- und MBSR-Lehrer Frits Koster aus den Niederlanden entwickelt. Inspiriert wurden die beiden u.a. durch die Arbeit von Christopher Germer, Kristin Neff und Paul Gilbert (den Pionieren der westlichen Mitgefühlspraxis und deren Anwendung im Gesundheitswesen), des Neurowissenschaftlers und Achtsamkeitslehrers Rick Hanson, der amerikanischen Psychologin und Wissenschaftlerin Dr. Barbara Fredrickson sowie in der Arbeit der Meditationslehrerin Tara Brach.

Kursumfang:

  • Ein telefonisches Vorgespräch
  • 8 Abende á 2,5 Stunden
  • Ein 6-stündiger Übungstag mit intensiver Wiederholung und Vertiefung der bisherigen Kursinhalte
  • Ein ausführliches Teilnehmerhandbuch
  • Aufnahmen aller geleiteten Meditationen für das üben Zuhause
     

MBCL-Jahreskurs ab Januar 2019 in Buxtehude
-> noch 2 Plätze frei

Dieser MBCL-Kurs ist ganz bewusst als Jahreskurs konzipiert. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis über einen längeren Zeitraum in dem vertrauensvollen Rahmen einer festen Gruppe zu vertiefen.
Die monatlichen Treffen und der zwischen den Terminen stattfindende telefonische Zweier-Austausch mit einem Übungspartner/einer Übungspartnerin unterstützen Sie dabei, wirklich regelmäßig zu praktizieren.
Der Kurs ist nur als Ganzes buchbar.

8 monatliche Treffen jeweils Freitags Abends von 18.00 – 20.30 Uhr

18. Januar 2019
15. Februar 2019
15. März 2019
26. April 2019
24. Mai 2019
23. August 2019
20. September 2019
25. Oktober 2019

Vertiefender, stiller Übungstag: Samstag, 29. Juni 2019 von 10.00 – 16.00 Uhr

Kursbeitrag: € 380,-  Zzgl. MwSt für Organisationen und Selbständige
Im Kursbeitrag enthalten sind ein telefonisches Vorgespräch, Aufnahmen aller geleiten Meditationen und ein ausführliches Teilnehmerhandbuch.

Ort: Aurum Cordis, Stader Straße 32, 21614 Buxtehude
(Raum im Souterrain)
Kursort auf Google Maps anzeigen