Aktuelle Termine
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Eine intensive Kurswoche bei Würzburg. [info] Ausgebucht. Warteliste möglich.
Online MBCL 8-Wochen-Kurs ab 14. September 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl live online. [info]
MBCL-Kompaktkurs am Benediktushof 4.-7. Oktober 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl im kompakten Präsenzformat. [info]
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MBSR-Bildungsurlaub in Zülpich
Politisch aktiv und gelassen: 5 Tage Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Regeneration im Seminarhaus von lila_bunt
18.-22. Januar 2027
Der Termin im September ist ausgebucht. Sie können sich aber auf die Warteliste setzen lassen.
innVielleicht setzen Sie sich für andere ein. Für Gerechtigkeit, für Vielfalt, für eine lebenswerte Zukunft. Vielleicht tun Sie das beruflich, ehrenamtlich, politisch oder in Ihrem persönlichen Umfeld.
Und vielleicht kennen Sie auch die andere Seite dieses Engagements: die Müdigkeit nach zu vielen Nachrichten. Die Anspannung in Diskussionen. Die Ohnmacht angesichts gesellschaftlicher Krisen. Manchmal wird das, was uns am Herzen liegt, auch zu einer Quelle von Stress.
Dieser MBSR-Bildungsurlaub lädt Sie ein, innezuhalten. Fünf Tage lang können Sie Achtsamkeit üben, zur Ruhe kommen und erforschen, wie Sie mit Belastung, schwierigen Gefühlen und inneren Stimmen wie „Ich muss“ oder „Ich darf nicht nachlassen“ anders umgehen können.
Dabei geht es nicht darum, ruhiger zu werden, um weniger zu fühlen. Und schon gar nicht darum, Ungerechtigkeit, Diskriminierung oder systemische Unterdrückung einfach hinzunehmen. Ebenso wenig geht es darum, sich selbst besser zu regulieren, um weiter funktionieren zu können.
Im MBSR üben Sie, innezuhalten und wahrzunehmen, was in belastenden Momenten in Ihnen geschieht. Diese wache Präsenz kann Ihnen helfen, den eigenen Körper wieder deutlicher zu spüren, seine Signale ernster zu nehmen und sich nicht so schnell von Anspannung, Ohnmacht oder innerem Druck mitreißen zu lassen.
Gerade in Zeiten gesellschaftlicher Anspannung ist Ruhe aber nicht nur eine private Angelegenheit.
Sie kann auch eine Form sein, den eigenen Körper, die eigenen Grenzen und die eigene Verletzlichkeit wieder ernst zu nehmen. Müdigkeit, Trauer, Wut oder Ohnmacht müssen nicht weggeschoben werden. Sie dürfen wahrgenommen werden, ohne dass sie alles bestimmen.
So kann ein innerer Raum entstehen, aus dem heraus Sie klarer sehen, was jetzt möglich und stimmig ist. Und Selbstfürsorge kann zu einer Grundlage für nachhaltiges Engagement werden: für sich selbst, für andere und für die Welt.
Der Bildungsurlaub basiert auf dem klassischen MBSR-Programm und vermittelt die zentralen Inhalte des 8-Wochen-Kurses in einem kompakten Format.
Praktische Informationen
Kursort
Queer-feministisches Bildungshaus lila_bunt in Zülpich
lila_bunt – Feministische Bildung, Praxis & Utopie e.V.
Prälat-Franken-Straße 22
53909 Zülpich
Kurszeiten
7.-11. September 2026
Anreise Montag ab 14.00 Uhr (Beginn 15.00 Uhr) bis Freitag, ca. 13.00 Uhr
Kursgebühr
Die Teilnahmegebühr richtet sich nach der Zimmerkategorie und umfasst Seminar, Unterkunft und Verpflegung. Stand Juni 2026
Einzelzimmer: 770 Euro
Doppelzimmer: 670 Euro
Dreibettzimmer: 590 Euro
Wenn Sie mehr Geld zur Verfügung haben, können Sie mit einer Seminarplatzspende dazu beitragen, anderen Menschen einen Soli-Platz zu ermöglichen. Wenn Sie selbst einen reduzierten Teilnahmebetrag benötigen, wenden Sie sich bitte per E-Mail direkt an das Kollektiv des Bildungshauses.
Anerkennung als Bildungsurlaub
Der MBSR-Bildungsurlaub ist aktuell in folgenden Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt:
- Nordrhein-Westfalen
- Baden-Württemberg
- Berlin
- Hessen
- Saarland
Eine Anerkennung in anderen Bundesländern ist auf Anfrage möglich, kann aber nicht garantiert werden. Bitte wenden Sie sich dafür frühzeitig an lila_bunt. Die Beantragung muss in der Regel etwa drei Monate vor Seminarbeginn abgeschlossen sein.
Sie können auch teilnehmen, wenn Sie keinen Bildungsurlaub beantragen möchten oder können. In diesem Fall buchen Sie das Seminar einfach als normales Seminar.
Anmeldung und weitere Informationen
Die Anmeldung läuft direkt über lila_bunt.
Sie erreichen das Bildungshaus telefonisch unter 02252 – 6577 oder über die Website.
Für wen ist der MBSR-Bildungsurlaub geeignet?
Der Bildungsurlaub richtet sich an FLINTA*-Personen aller Berufsgruppen und unterschiedlichen Alters.
Er eignet sich für Menschen, die sich beruflich, ehrenamtlich, politisch oder in ihrem persönlichen Umfeld engagieren und lernen möchten, achtsamer mit Belastung, Erschöpfung, schwierigen Gefühlen und innerem Druck umzugehen.
Sie brauchen keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation. Auch wenn Sie bereits MBSR-Erfahrung haben, kann der Bildungsurlaub eine wertvolle Möglichkeit sein, die eigene Praxis zu vertiefen und neu mit Fragen von Selbstfürsorge, Regeneration und nachhaltigem Engagement zu verbinden.
FLINTA* steht für Frauen, Lesben, inter, nicht-binäre, trans und agender Personen. Gemeint sind Menschen, die aufgrund ihrer geschlechtlichen Identität patriarchale Diskriminierung erfahren.
lila_bunt als geschützter Bildungsort
Das Bildungshaus in Zülpich wurde 1979 als erstes Frauenbildungshaus in Deutschland gegründet. Seit 2019 wird es von einem engagierten Kollektiv geführt, das die lange feministische Bildungstradition des Hauses bewahrt und zugleich neue Wege geht.
Heute ist lila_bunt ein queer-feministischer Bildungsort für Frauen, Lesben, inter, nicht-binäre, trans und agender Personen. Viele Menschen, die hier zusammenkommen, kennen unterschiedliche Formen von Diskriminierung, Mehrfachbelastung oder gesellschaftlichem Druck.
Gerade deshalb ist lila_bunt für diesen MBSR-Bildungsurlaub ein besonders stimmiger Ort: ein Raum für Achtsamkeit, Selbstfürsorge, Erholung, Verbundenheit und Solidarität. Hier können persönliches Innehalten und gesellschaftliches Engagement in einem geschützten und lebendigen Rahmen zusammenkommen.
Was Sie in diesen fünf Tagen erwartet
In diesen fünf Tagen erwartet Sie eine lebendige Mischung aus angeleiteten Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe sowie kurzen Impulsen zu stressrelevanten Themen.
Außerdem gibt es Raum gemeinsam zu erkunden, wie Sie die Inhalte in Ihre berufliche, ehrenamtliche und politische Arbeit mitnehmen können.
Neben den Seminarzeiten gibt es großzügige Pausen und Freiräume. Sie können sich zurückziehen, mit anderen ins Gespräch kommen, spazieren gehen, Fahrrad fahren oder den wunderschönen Garten genießen.
Weiterüben nach dem Bildungsurlaub
Sie erhalten ausführliche Seminarunterlagen und Audioaufnahmen der MBSR-Übungen. So können Sie die Achtsamkeitspraxis nach dem Bildungsurlaub zu Hause fortsetzen.
Wenn Sie nach dem Bildungsurlaub regelmäßig weiterüben möchten, finden Sie in meinem Artikel Regelmäßig meditieren nach MBSR viele Anregungen, wie die Praxis in Ihrem Alltag lebendig bleiben kann.
Wichtige Hinweise zur Teilnahme
Der Bildungsurlaub beinhaltet intensive Selbsterfahrung. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich psychisch ausreichend stabil fühlen.
Wenn Sie unsicher sind, ob das Seminar in Ihrer aktuellen Lebenssituation passend ist, nehmen Sie gern vor der Anmeldung Kontakt mit mir auf. Ich unterstütze Sie gern bei Ihren Überlegungen.
Es ist mir wichtig, die Bedürfnisse von Menschen mit Traumaerfahrung und Neurodivergenz bei der Gestaltung der Unterrichtssituation und der Übungsanleitungen zu berücksichtigen. Die Achtsamkeitspraxis soll eine Ressource sein und sich möglichst sicher, klar und selbstbestimmt anfühlen.
Der Bildungsurlaub ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung.
MBSR-Bildungsurlaub: Häufige Fragen
Was ist Bildungsurlaub?
Bildungsurlaub ist eine gesetzlich geregelte Freistellung für Weiterbildung. Je nach Bundesland wird auch von Bildungszeit oder Bildungsfreistellung gesprochen.
Die genauen Regelungen unterscheiden sich von Bundesland zu Bundesland. Entscheidend ist in der Regel das Bundesland, in dem Sie arbeiten, nicht Ihr Wohnort. Bitte prüfen Sie deshalb frühzeitig, welche Fristen und Bedingungen für Sie gelten.
Wie beantrage ich Bildungsurlaub?
Nach der Anmeldung erhalten Sie die Unterlagen, die Sie für den Antrag bei Ihrem Arbeitgeber benötigen. Bitte reichen Sie den Antrag rechtzeitig ein. Die Fristen unterscheiden sich je nach Bundesland.
Wenn Sie eine Anerkennung für ein weiteres Bundesland benötigen, wenden Sie sich bitte frühzeitig an lila_bunt. Die Beantragung muss in der Regel etwa drei Monate vor Seminarbeginn abgeschlossen sein.
Kann ich teilnehmen, wenn ich keinen Bildungsurlaub beantrage?
Ja. Sie können den MBSR-Bildungsurlaub auch als normales Seminar buchen, wenn Sie keinen Anspruch auf Bildungsurlaub haben oder keinen Antrag stellen möchten.
Ist der Bildungsurlaub für Anfänger*innen geeignet?
Ja. Sie brauchen keine Meditationserfahrung. Der Kurs führt Schritt für Schritt in die Praxis der Achtsamkeit ein.
Hilfreich ist die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen und auch zwischen den Seminartagen wahrzunehmen, wie Achtsamkeit im Alltag erfahrbar werden kann.
Ist der Bildungsurlaub auch geeignet, wenn ich schon MBSR-Erfahrung habe?
Ja. Wenn Sie bereits MBSR oder andere Formen der Achtsamkeitspraxis kennen, kann der Bildungsurlaub eine gute Möglichkeit sein, die Praxis zu vertiefen.
Der besondere Schwerpunkt liegt hier auf Selbstfürsorge, Regeneration und nachhaltigem Engagement. Dadurch entsteht ein eigener Erfahrungsraum, auch wenn Ihnen einzelne Übungen schon vertraut sind.
Warum richtet sich der Bildungsurlaub an FLINTA*-Personen?
lila_bunt ist ein queer-feministisches Bildungshaus. Der Bildungsurlaub findet in einem Rahmen statt, der FLINTA*-Personen einen geschützten Ort für Bildung, Austausch, Erholung und Selbstfürsorge ermöglichen möchte.
Gerade Menschen, die Diskriminierung, Mehrfachbelastung oder gesellschaftlichen Druck erleben, brauchen Räume, in denen sie nicht erklären müssen, warum Erholung, Schutz und Selbstfürsorge wichtig sind. Sie dürfen zur Ruhe kommen, sich mit anderen verbinden und neue Kraft schöpfen.
Einladung
Wenn Sie sich nach einer Woche sehnen, in der Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Regeneration Raum bekommen, sind Sie herzlich eingeladen.
Bei Fragen zum Bildungsurlaub oder zur Teilnahme können Sie sich gern melden.
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