MBSR-Bildungsurlaub

“Politisch aktiv und gelassen” – 5-Tage-Kurs im queer-feministschen Seminarhaus in Zülpich

19. – 23. Januar 2026
07. – 11. September 2026

Anreise Montag ab 14.00 Uhr (Beginn 15.00 Uhr) bis Freitag ca. 13.00 Uhr

In diesem 5-tägigen MBSR-Bildungsurlaub erfahren Sie die Kraft der Achtsamkeit – um nachhaltig politisch aktiv zu sein und sich zu regenerieren. Für Engagement ohne Burnout.

Das Seminar basiert auf dem wissenschaftlich fundierten Trainingsprogramm Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR). MBSR ist ein wirkungsvolles Programm zur systematischen Schulung Ihrer Achtsamkeit. So können Sie politisch engagiert und aktiv sein und den damit verbundenen Herausforderungen gelassener begegnen.

Sie lernen alle Inhalte des klassischen MBSR 8-Wochen-Kurses kennen. In der vertrauensvollen Atmosphäre der Gruppe und des Bildungshauses können Sie zur Ruhe kommen und sich auf die Achtsamkeitspraxis einlassen.

Durch die Achtsamkeitsübungen lernen Sie, sich Ihrem Erleben mit Offenheit und Freundlichkeit zuzuwenden. So gewinnen Sie Einsicht in automatisch ablaufende Denk- und Verhaltensweisen in Stresssituationen im beruflichen Alltag oder in der ehrenamtlichen und politischen Arbeit. Achtsamkeit unterstützt Sie dabei, Herausforderungen mit mehr Klarheit, Kraft und Gelassenheit zu begegnen und auch zu erkennen, wann Sie Zeit brauchen, um sich zu regenerieren.

Seminarinhalte

In den Seminarzeiten erwartet Sie eine lebendige Mischung aus Achtsamkeitsübungen, Erfahrungsaustausch zu zweit und in der Gruppe, sowie Übungen und Kurzvorträge zu stressrelevanten Themen und Raum, um gemeinsam Möglichkeiten der Integration in Ihre berufliche, ehrenamtliche und politische Arbeit zu erkunden.

Neben den Seminarzeiten gibt es großzügige Pausen und Freiräume für Austausch, Spaziergänge, Radtouren und dafür, den wunderschönen Garten (gemeinsam mit anderen) zu genießen. Ausführliche Seminarunterlagen und Audioaufnahmen der MBSR-Übungen ermöglichen es Ihnen, die Achtsamkeitspraxis auch nach dem Seminar fortzusetzen. →  MBSR-Übung ausprobieren: 25-minütiger Bodyscan 

Das Seminar beinhaltet 40 Unterrichtsstunden.

Zielgruppe

• Das Seminar richtet sich an FLINTA*-Personen aller Berufsgruppen und jeden Alters, die sich selbst besser kennenlernen möchten, um so heilsamer mit den Herausforderungen in der beruflichen, ehrenamtlichen und politischen Arbeit umgehen zu können und nicht auszubrennen. Es eignet sich sowohl für Anfänger:innen, als auch für Personen mit Vorkenntnissen.
• FLINTA* steht als Abkürzung für: Frauen, Lesben, inter, nicht-binäre, trans und agender Personen – also Menschen, die aufgrund ihrer geschlechtlichen Identität diskriminiert werden. FLINTA* als Überbegriff soll alle Menschen einschließen, die aufgrund von Geschlecht_Identität Diskriminierung erfahren.

Kursgebühr

Preisstaffelung je nach Zimmerkategorie (inkl. Verpflegung): Einzelzimmer € 770,- / Doppelzimmer €670,- / Dreibettzimmer € 590,- (Stand Juni 2025)

Spenden Sie gerne einen Seminarplatz, wenn Sie mehr Geld zur Verfügung haben. So ermöglichen Sie anderen einen (Soli-)Platz und unterstützen das Bildungshaus dabei, auch zukünftig Formate dieser Art anbieten zu können. Wenn Sie einen Soliplatz mit reduzierter Kursgebühr benötigen, wenden Sie sich bitte per E-Mail an das Team des Bildungshauses.

Kursort

lila_bunt – Feministische Bildung, Praxis & Utopie e.V., Prälat-Franken-Strasse 22, 53909 Zülpich

→  Kursort auf Google Maps anzeigen

Anmeldung und weitere Informationen

02252 – 6577 oder www.lilabunt.de

Bitte beachten Sie folgende Hinweise

• Ich arbeite immer traumasensitiv. Das bedeutet, dass ich sowohl die Unterrichtssituation als auch die Übungsanleitungen so gestalte, dass die Achtsamkeitspraxis für alle Teilnehmenden eine Ressource sein kann.
• Der Bildungsurlaub beinhaltet intensive Selbsterfahrung. Daher ist es wichtig, dass Sie sich psychisch ausreichend stabil fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob das Seminar in Ihrer jetzigen Lebenssituation für Sie geeignet ist, nehmen Sie bitte per E-Mail Kontakt mit mir auf: info@achtsamkeit-willms.de Ich unterstütze Sie gerne bei Ihren Überlegungen!
• Das Bildungshaus in Zülpich wurde 1979 als erstes Frauenbildungshaus in Deutschland gegründet. Seit 2019 wird es von einem engagierten Kollektiv geführt, dem es am Herzen liegt, die 40-jährige Tradition zu erhalten und gleichzeitig neue Wege zu gehen und sich für mehr Menschen zu öffnen. Entsprechend ist das Bildungshaus heute ein Ort nicht nur für Frauen und Lesben, sondern z.B. auch für Trans- und Agender-Menschen. Sie alle machen verschiedene Formen von Diskriminierungserfahrungen und finden in Zülpich einen Ort, an dem sie Erholung, Verbundenheit und Solidarität erleben. Hier begegnen wir uns von Mensch zu Mensch und erkunden gemeinsam, wie Achtsamkeit hilft, nachhaltig politisch aktiv zu sein, ohne auszubrennen!

Häufige Fragen zum MBSR-Bildungsurlaub