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Geführte Achtsamkeits-Übungen

Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress.
Freiburg: Arbor Verlag.
 

►  Leseprobe

Die Übungen auf der dem Buch beiliegenden mp3-CD stammen von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Sie wurden von mir (Jana Willms), Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin bearbeitet und gesprochen.

Mit freundlicher Erlaubnis des Verlags können Sie die von mir gesprochenen Übungen hier anhören und herunter laden. Zum Anhören mit linker Maustaste anklicken, zum Herunterladen mit der rechten Maustaste anklicken.

Übungen Länge: Größe
Rosinen-Übung.mp3 00:14:12 19,5 MB
Achtsame_Bewegung.mp3 00:50:04 68,7 MB
Drei-Minuten-Atemraum_erweitert.mp3 00:10:00 13,7 MB
20-Minuten-Sitzmeditation.mp3 00:23:39 32,4 MB


Das gesamte Packet aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:  
Arbor Verlag

 



Lesen Sie hier Presse-Artikel zu meiner Arbeit. 

Rettung durch Rosine / Stern 2013

MBSR bei Burnout / Stern 2011

stern-4-4-2013 stern-40-2011

Quelle: 4.4.2013 / stern / Seite 116-117

Quelle: 40/2011 / stern / Seite 111


 

TV-Produktionen

spiegel-tv-220

spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Leider darf ich wegen des Urheberrechts diesen kleinen Ausschnitt nicht aus der Sendung heraus lösen und als mp4 auf meine Website setzen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag.
Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.

spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht