Aktuelle Termine

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MBSR-Kompaktkurs am Benediktushof 16.-21. August 2026
Eine intensive Kurswoche bei Würzburg. [info]

Online MBCL 8-Wochen-Kurs ab 14. September 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl live online. [info]

MBCL-Kompaktkurs am Benediktushof 4.-7. Oktober 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl im kompakten Präsenzformat. [info]

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Über mich

Jana Willms

Diplom-Psychologin

Heilpraktikerin für Psychotherapie und Physiotherapeutin

Senior-Lehrerin für MBSR und MBCL, MBCT-Lehrerin

MBCL-Ausbilderin und achtsamkeitsbasierte Supervisorin

Jahrgang 1971, Mutter einer Tochter (*2009)

In meiner Arbeit verbinde ich psychologisches Fachwissen, achtsame Körperarbeit und mehr als zwanzig Jahre eigene Praxis von Achtsamkeit und Mitgefühl.

Ich unterrichte MBSR und MBCL nicht nur als Methoden. Beide Übungswege haben mein eigenes Leben geprägt. Sie helfen mir, klarer wahrzunehmen, freundlicher mit mir selbst und anderen umzugehen und auch in herausfordernden Momenten Ruhe zu bewahren, in Kontakt zu bleiben und klug und mitfühlend zu antworten.

Ich vermittle Achtsamkeit und Mitgefühl erfahrungsnah und wissenschaftlich fundiert. Ohne Druck. Ohne Heilsversprechen. Und mit einem wachen, freundlichen Blick für unterschiedliche Lebensgeschichten.

Was mir in meiner Arbeit wichtig ist

Ich vermittle nicht nur Methoden, sondern lebe – bestmöglich – das, was ich lehre. Dabei zeige ich mich als Person, die selbst übt, unvollkommen ist und mit Freude weiter lernt.

Es ist mir wichtig, einen Rahmen zu gestalten, der klar, geschützt und verlässlich ist. Traumasensitivität und die Bedürfnisse von Menschen mit Neurodivergenz beziehe ich dabei selbstverständlich ein. Ich möchte, dass Achtsamkeit und Mitgefühl für möglichst viele Menschen zugänglich und unterstützend sein können.

Und ich lege Wert auf Klarheit darüber, was meine Angebote leisten können – und was nicht. Innere Praxis ist keine Lösung für alles. Sie kann eine Grundlage sein: für mehr Wahlfreiheit, für freundlicheren Kontakt mit uns selbst, für mehr Verbundenheit mit anderen und mit unserer Mitwelt und für umsichtiges Handeln.

Mein Weg mit Achtsamkeit und Mitgefühl

Im Jahr 2000 habe ich zum ersten Mal an einem zehntägigen Vipassana-Retreat teilgenommen. Nicht aus Überzeugung, sondern aus Neugier und einer Sehnsucht, die ich damals noch gar nicht richtig benennen konnte: der Wunsch, zur Ruhe zu kommen. Zu verstehen, was mich antreibt.

Was ich damals nicht wusste: Es würde nicht bei diesem einen Retreat bleiben.

In den Jahren danach bin ich immer wieder ins Retreat zurückgekehrt. Und gleichzeitig fiel es mir im Alltag schwer, dranzubleiben. Meine innere Kritikerin war laut. Meine To-do-Liste noch lauter. Ich habe geübt, aufgehört, wieder angefangen – und mich dabei immer wieder gefragt, ob Meditation vielleicht einfach nichts für mich ist.

Ein Artikel über MBSR hat das verändert. Ich habe sofort gespürt: Hier verbindet sich, was mir wichtig ist – Achtsamkeit, Körperarbeit, Psychologie und die Freude, Menschen auf ihrem Weg zu begleiten. 2008 habe ich meine MBSR-Ausbildung abgeschlossen. Seitdem unterrichte ich – mit wachsender Freude und Dankbarkeit.

Und trotzdem: Auch nach Jahren der Achtsamkeitspraxis gab es Bereiche innerer Härte. In herausfordernden Momenten mit Milde auf mich zu schauen – das fiel mir schwer.

2013 hat mich Linda Lehrhaupt zu einem MBCL-Retreat mit Frits Koster eingeladen. Ich habe zugesagt, ohne genau zu wissen, was mich erwartet. Was ich dort erlebte, hat mich tief berührt: wie die Mitgefühlsübungen etwas in mir weicher werden ließen, das ich lange für unveränderlich gehalten hatte. Ich habe mich sofort zur ersten MBCL-Weiterbildung angemeldet.

Seit 2014 unterrichte ich MBCL. Es berührt mich bis heute zu erleben, wie Menschen durch die Mitgefühlspraxis anders mit sich in Kontakt kommen: wie Gesichter weicher werden, wie der Ton, mit dem jemand über sich selbst spricht, freundlicher wird. Ich erlebe es selbst genauso. Achtsamkeit und Mitgefühl stärken sich gegenseitig. Ohne beide kann ich mir meine Praxis nicht mehr vorstellen.

2016 haben die MBCL-Begründer Frits Koster und Erik van den Brink mich eingeladen, als Dozentin in die MBCL-Weiterbildung einzusteigen. Das hat mich überrascht – und berührt. Ich bin dankbar für meinen Mut, dazu „Ja“ zu sagen.

Heute bilde ich Kolleg*innen aus, die MBCL weitergeben möchten. In der achtsamkeitsbasierten Supervision begleite ich MBSR- und MBCL-Lehrende dabei, ihre eigene Praxis, ihre Rolle und herausfordernde Situationen im Unterrichten zu reflektieren.

Und ich begleite Menschen, die mehr Klarheit, Freundlichkeit und Verbundenheit in ihr Leben bringen möchten – mit sich selbst, mit anderen und mit unserer Mitwelt.

Das ist meine Arbeit. Und mein eigener, fortlaufender Übungsweg.

Fachlicher Hintergrund

Grundberufe

  • Diplom-Psychologin
  • Heilpraktikerin für Pychotherapie
  • Physiotherapeutin

Achtsamkeit und Mitgefühl

  • MBSR-Lehrerin seit 2008. Ausbildung zur MBSR-Lehrerin bei Dr. Linda Lehrhaupt, Institut für Achtsamkeit.
  • MBCT-Lehrerin seit 2012. Weiterbildung in Mindfulness-Based Cognitive Therapy bei Dr. Mark Williams von der Universität Oxford.
  • MBCL-Lehrerin seit 2014. Weiterbildung in Mindfulness-Based Compassionate Living bei Dr. Erik van den Brink und Frits Koster.
  • Senior-Lehrerin für MBSR und MBCL. Anerkannt vom MBSR-MBCT-Verband Deutschland.
  • MBCL-Ausbilderin am Institut für Achtsamkeit

Seit 2016 bin ich als Dozentin in der MBCL-Weiterbildung tätig. Dort bilde ich gemeinsam mit meinen Kollegen Erik van den Brink und Frits Koster Menschen aus, die MBCL selbst unterrichten oder in ihre berufliche Tätigkeit einfließen lassen möchten.

Supervision

Ich bin seit 2020 vom MBSR-MBCT-Verband anerkannte achtsamkeitsbasierte Supervisorin. In der Supervision begleite ich MBSR- und MBCL-Lehrende dabei, ihre eigene Praxis, ihre Rolle und herausfordernde Situationen beim Unterrichten zu reflektieren.

Weitere Lehr- und Seminarerfahrung

Neben meinen eigenen Kursen und Weiterbildungen habe ich viele Jahre in unterschiedlichen Bildungs- und Organisationskontexten unterrichtet: als MBSR-Dozentin im Kontext queer-feministischer Bildung, in Vorträgen, Workshops und Inhouse-Seminaren und in der Aus- und Fortbildung für soziale und pädagogische Berufe.

Diese Erfahrungen prägen meinen Blick dafür, wie unterschiedlich Menschen lernen, üben, Verantwortung tragen und mit Belastung umgehen. Sie haben mein Verständnis dafür vertieft, wie wichtig ein klarer Rahmen, sensible Sprache und eine gute Balance zwischen Orientierung und Offenheit sind.

Veröffentlichungen

Ich bin Mitautorin des Buches Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch MBCL und schreibe zu Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Mitgefühl und Praxis im Alltag.

Praxis, Weiterbildung und Qualitätssicherung

Regelmäßige Schweigeretreats, eigene Übungspraxis, Weiterbildung, Intervision und Supervision sind Grundlage und Inspiration für meine Arbeit. Sie helfen mir, fachlich wach zu bleiben und aus meiner eigenen Erfahrung heraus zu unterrichten.

Prägende Lehrer*innen, Trainings und Praxisräume

Neben meiner eigenen Praxis bilde ich mich regelmäßig weiter und nehme an fachlichem Austausch, Intervision und Supervision teil. Die folgenden Lehrer*innen, Workshops und Praxisräume prägen mein Unterrichten.

Fort- und Weiterbildungen

Meditation, Retreats und achtsame Körperarbeit

  • Praxis der Vipassana-Meditation, Zen-Meditation und Metta-Meditation mit verschiedenen Lehrer*innen, unter anderem mit verschiedenen Assistenzlehrenden von S.N. Goenka, Carol Wilson, Martine Batchelor, Jake Dartington, Jaya Rudgard, Marie Mannschatz, Frits Koster, Christoph Köck, Martin Aylward, Tatsudo Nicole Baden Roshi
  • Jährliche Retreatzeiten im Schweigen seit 2000
  • Yoga und achtsame Körperarbeit seit 2004

 

Fachlicher Austausch, Qualitätssicherung und Ethik

  • regelmäßige Teilnahme an der jährlichen Konferenz des deutschen MBSR-MBCT-Verbandes
  • Mitglied in einer langjährig bestehenden Intervisionsgruppe
  • regelmäßige Supervision und Reflexion der eigenen Lehrtätigkeit
  • als Mitglied des deutschen MBSR-MBCT-Verbands erkenne ich die ethischen Leitlinien des Verbands als Grundlage meiner Arbeit an.

Wenn Sie mit mir üben oder lernen möchten

Vielleicht möchten Sie Achtsamkeit kennenlernen, Ihre Praxis vertiefen oder Mitgefühl stärker in Ihr Leben und Ihre Arbeit einbeziehen.

Auf meiner Website finden Sie MBSR-Kurse für Menschen, die einen fundierten Einstieg in Achtsamkeit suchen, sowie MBCL-Kurse für Menschen mit Achtsamkeitserfahrung, die ihre Praxis durch Selbstmitgefühl und Mitgefühl vertiefen möchten.

Für Kolleg*innen biete ich achtsamkeitsbasierte Supervision an und bin als Dozentin in der MBCL-Weiterbildung tätig.

Sie sind herzlich eingeladen, sich in Ruhe umzusehen, eine Übungsaufnahme anzuhören oder Kontakt mit mir aufzunehmen, wenn Sie Fragen haben oder sich anmelden möchten.

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