Meine Arbeit in den Medien
Diese Sammlung von Gesprächen, Beiträgen und Aufnahmen gibt Ihnen jenseits von Kursräumen und Seminaren Einblicke in meine Arbeit. Gönnen Sie sich die Zeit um innezuhalten, zu lauschen und neue Impulse mitzunehmen.
Podcast Inklusive Achtsamkeit – Achtsamkeit & Mitgefühl zugänglich vermitteln
In dieser Folge ihres Podcasts inklusive achtsamkeit spreche ich mit meiner MBSR-Kollegin Mechthild Keuser darüber, wie Achtsamkeit und Mitgefühl zugänglich und inklusiv vermittelt werden können: Wie Räume entstehen, in denen sich möglichst viele Menschen willkommen fühlen. Was es bedeutet, inklusiv zu unterrichten – mit sensibler Sprache, flexiblen Übungsformen und barrierefreien Materialien. Und wie uns eine freundliche, flexible Praxis im Alltag unterstützen kann.
moment by moment – Erfahrungsbericht über die Kraft des Mitgefühls
Lesen Sie hier gerne meinen Beitrag –Mitgefühl in Aktion im Achtsamkeitsmagazin moment by moment. Darin erfahren Sie, wie mir die MBCL-Übung Atemraum mit Mitgefühl für sich und andere geholfen hat, in einer herausfordernden zwischenmenschlichen Situation innezuhalten, mich wieder mit mir, meinem fühlenden Herzen zu verbinden – und dann auch wieder mit meinem Gegenüber. 🧡
→ Zum Beitrag und der dort erwähnten MBCL-Übung als Audioaufnahme
Insight Timer App – MBSR & MBCL Meditationen
In meinem Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer – der weltweit größten kostenlosen Meditations App mit Gong-Timer und vielen geführten Meditationen – finden Sie von mir eingesprochene MBSR- und MBCL-Übungen für Ihre Praxis.
Freies Radio Insbruck – Radiobeitrag über MBCL
Erik van den Brink und ich haben mit dem Österreichischen Psychologen Dr. Markus Felder über Achtsamkeit, Mitgefühl und das achtsamkeitsbasierte Mitgefühlstraining “Mindfulness-Based Compassionate Living” gesprochen. Der Beitrag wurde im Rahmen der Sendereihe Der existierende Mensch für das Freie Radio Innsbruck produziert.
Benediktushof Holzkirchen – Vortrag über MBCL
Video-Aufzeichnung des Vortrags Achtsam und mitfühlend leben, den ich 2020 im Rahmen des Sommer-Symposiums Achtsamkeit, Mitgefühlt & Liebe: Patentlösungen für unsere Zeit? am Benediktushof gehalten habe. Ich beginne den Vortrag mit einer geleiten Freundlichkeitsmeditation. Im Anschluss stelle ich das MBCL-Mitgefühlstraining vor und gebe abschließend einen strukturierten Überblick über die verschiedenen Übungen des Programms
Das MBCT-Arbeitsbuch – geführte Meditationen
Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress. Freiburg: Arbor Verlag.
→ Leseprobe als PDF: Das MBCT-Arbeitsbuch
Die Übungen auf der zum Buch gehörenden mp3-CD stammen ursprünglich von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin und ich haben sie bearbeitet und für Sie gesprochen.
Die von mir gesprochenen Übungen können Sie – mit der freundlichen Erlaubnis des Arbor-Verlags – hier anhören oder herunterladen. Ich wünsche Ihnen viel Freude damit!
Rosinen-Übung
Achtsame Bewegung
Drei-Minuten-Atemraum
20-Minuten-Sitzmeditation
Das gesamte Paket aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:
spiegel.tv-Produktion
spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Wegen des Urheberrechts darf ich diesen kleinen Ausschnitt nicht aus der Sendung heraus lösen und hier veröffentlichen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag. Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.
→ spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht
Presse-Artikel zu meiner Arbeit
Blog
Regelmäßig meditieren nach MBSR: Dranbleiben ohne Druck
Wie verändert sich die Praxis nach dem Kurs? Der letzte Kursabend fühlt sich oft wie ein Ende an. Viele meiner Teilnehmenden berichten, dass genau dann etwas spürbar wird: Die regelmäßigen Treffen fallen weg. Die Gruppe geht auseinander. Es gibt keine Hausaufgaben…
Burnout-Prävention mit MBCL: Wie Mitgefühl pflegende Angehörige stärkt
Manchmal beginnt Erschöpfung nicht mit einem plötzlichen Zusammenbruch. Sondern viel leiser. Mit dem Gedanken: Ich mach das noch eben. Mit einer Pause, die ausfällt. Mit dem Gefühl, innerlich immer weniger Raum zu haben. Wer einen schwerkranken Menschen begleitet oder…