Aktuelle Termine
MBCL-Weiterbildung in der Nähe von Berlin 22.-28. November 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl weitergeben. [info]
MBSR-8-Wochen-Kurs in Buxtehude ab 27. Januar 2027
Achtsamkeit in einer kleinen Gruppe in Präsenz. [info]
MBCL-Retreat im Rosenwaldhof 23.-28. Februar 2027
MBCL in Stille kennenlernen oder vertiefen [info]
→ Alle Kurse und Termine im Überblick [info]
Blog über Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl
Auf meinem Blog finden Sie Artikel rund um Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl – alltagsnah, erfahrungsbezogen und fachlich fundiert.
Beginnen Sie gern dort, wo etwas Sie anspricht: bei Stress und Erschöpfung, bei Selbstmitgefühl und Mitgefühl, bei Fragen zur regelmäßigen Praxis oder bei Hintergrundwissen zu MBSR und MBCL.
Weniger am Handy sein: Wie Achtsamkeit Ihnen helfen kann, bewusster zu entscheiden
Eigentlich wollten Sie nur kurz nachsehen. Ob eine Nachricht gekommen ist. Oder wie das Wetter morgen wird. Doch dann fällt Ihr Blick auf eine Schlagzeile, ein Video, einen neuen Beitrag. Als Sie das Smartphone schließlich weglegen, ist viel mehr Zeit vergangen, als…
Wie kann Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout helfen?
Ich sitze in meiner Klasse. Eine wirklich gute Schülerin hält ein Referat über kindliche Erschöpfungsdepression. Und dann – bam! – trifft mich die Erkenntnis: Sie spricht von mir. Das bin ich! Damals arbeitete ich seit etwa eineinhalb Jahren als Lehrkraft an einer…
Regelmäßig meditieren nach MBSR: Dranbleiben ohne Druck
Der letzte Kursabend fühlt sich oft wie ein Ende an. Die regelmäßigen Treffen fallen jetzt weg. Die Gruppe geht auseinander. Es gibt keine Hausaufgaben mehr. Oder Übungsvorschläge, wie sie im MBCL-Kurs heißen. Aus vielen Jahren MBSR- und MBCL-Unterricht weiß ich, wie…
Burnout-Symptome bei pflegenden Angehörigen: MBCL kann unterstützen
Manchmal beginnt Erschöpfung nicht mit einem plötzlichen Zusammenbruch. Sondern viel leiser. Mit dem Gedanken: Ich mach das noch eben.Mit einer Pause, die wieder ausfällt.Mit einer weiteren Nacht, in der kaum erholsamer Schlaf möglich ist.Mit dem Gefühl, innerlich…
Wie mir Mitgefühl im Alltag hilft: Ein persönlicher Erfahrungsbericht
Im Alltag begegnen wir alle immer wieder Situationen, die uns fordern oder aus dem Gleichgewicht bringen. Auch mit Achtsamkeitserfahrung geraten wir manchmal in Stress und reagieren anders, als wir es uns eigentlich wünschen. Gerade dann kann Mitgefühl – für uns…
Selbstkritik und Selbsthass überwinden – wie MBCL im Online-Format helfen kann
Menschen, die sehr selbstkritisch sind, haben oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie empfinden sich als minderwertig und schämen sich für ganz normale menschliche Unvollkommenheiten. Wenn es nicht „rund läuft“ – wenn sie Fehler machen, schwierige Gefühle oder…
Selbstmitgefühl üben: Drei Schritte für Menschen mit viel Selbstkritik
Kennen Sie das? Sie machen einen Fehler – und hören innerlich sofort eine strenge Stimme, die sagt: Warum habe ich das bloß wieder nicht hinbekommen?Andere schaffen das doch auch.Wie konnte ich nur so dumm sein? Vielleicht kennen Sie diese Art von Selbstkritik schon…
MBCL und MSC im Vergleich: Welches Mitgefühlstraining passt zu Ihnen?
Aktualisiert am 15. Juni 2026 Sie möchten Selbstmitgefühl üben und fragen sich, ob MBCL oder MSC besser zu Ihnen passt? Der wichtigste Unterschied liegt in der Vorerfahrung: MBCL baut auf einem Achtsamkeitskurs wie MBSR oder MBCT auf. An MSC können Sie auch ohne…
Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch zum MBCL-Mitgefühlstraining
Zahlreiche Studien weisen darauf hin, dass Mitgefühl für uns selbst und andere unsere psychische Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden unterstützen kann. Wenn Sie mehr Mitgefühl entwickeln und die positiven Auswirkungen in Ihrem Leben spüren möchten, kann das…