Aktuelle Termine
MBCL-Weiterbildung in der Nähe von Berlin 22.-28. November 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl weitergeben. [info]
MBSR-8-Wochen-Kurs in Buxtehude ab 27. Januar 2027
Achtsamkeit in einer kleinen Gruppe in Präsenz. [info]
MBCL-Retreat im Rosenwaldhof 23.-28. Februar 2027
MBCL in Stille kennenlernen oder vertiefen [info]
→ Alle Kurse und Termine im Überblick [info]
Online-Meditationen – Audioaufnahmen zum Download
Zusammengefasst
Hier finden Sie Online-Meditationen, die Sie dabei unterstützen, Ihre inneren Ressourcen zur Bewältigung persönlicher und kollektiver Herausforderungen zu stärken. Jede Meditation hat ein eigenes Thema (zum Beispiel Zuversicht, Freude, Mut…) und beinhaltet einen einführenden Vortrag und eine geführte Meditation als Audioaufnahme, sowie schriftliche Anregungen zur Vertiefung. Die Audioaufnahmen sind Mitschnitte der bisherigen Live Online-Meditation. → Aktuelle Termine und Themen der Live-Online-Meditationen
Ressourcen für herausfordernde Zeiten
Wir leben in einer Zeit von Wandel und Umbruch, die uns vor persönliche, gesellschaftliche und ökologische Herausforderungen stellt.
Dafür brauchen wir innere Ressourcen, die uns helfen, körperlich und psychisch gesund zu bleiben, Lebensfreude zu erfahren und uns mit Engagement, Ausgewogenheit und Herzenswärme für eine bessere Welt einzusetzen.
Mit Hilfe der unten stehenen Online-Meditationen können Sie Ihre inneren Ressourcen weiter stärken!
Vortrag, Meditation und Anregungen für den Alltag
Jede Meditation beinhaltet einen einführenden Vortrag, dessen Inhalte in die anschließende geleitete Meditation (ca. 30 Minuten) einfließen. Zusätzlich erhalten Sie schriftliche Anregungen dafür, wie Sie die Ressourcen in Ihrem Alltag weiter stärken können. Diese können Sie z.B. ausdrucken und dort hinlegen (oder aufhängen), wo Ihr Blick im Laufe des Tages immer wieder hinfällt. So können Sie sich immer wieder an die heilsamen und stärkenden Ressourcen erinnern, die Sie für Ihr eigenes Wohl und zum Wohle aller kultivieren.
Inhalte
Die Meditationen basieren auf den MBSR-Übungen und meine Anleitung ist inspiriert von der Arbeit von Oren Jay Sofer, Thich Nhat Hanh, Joanna Macy, Martin Aylward und natürlich von den Inhalten des MBCL-Mitgefühlstrainings. Deswegen ist es hilfreich, wenn Sie schon etwas Erfahrung mit der grundlegenden Achtsamkeitspraxis haben.
Live-Mitschnitte zum Download
Die unten angeführten Online-Meditationen, sind Live-Mitschnitte aus der Themenreihe “Ressourcen für herausfordernde Zeiten entwickeln”. → Aktuelle Termine und Themen der Live-Online-Meditationen
Jede Meditation hat ein eigenes Thema und ist in sich abgeschlossen. Suchen Sie sich also gerne die Themen heraus, die Sie ansprechen.
Kosten pro Meditation: € 18,- inkl. MwSt.
Online-Meditationen zum Sofort-Download
Blog
Burnout-Symptome bei pflegenden Angehörigen: MBCL kann unterstützen
Manchmal beginnt Erschöpfung nicht mit einem plötzlichen Zusammenbruch. Sondern viel leiser. Mit dem Gedanken: Ich mach das noch eben.Mit einer Pause, die wieder ausfällt.Mit einer weiteren Nacht, in der kaum erholsamer Schlaf möglich ist.Mit dem Gefühl, innerlich immer weniger Raum zu haben. Wenn wir einen […] mehr lesen
Wie kann Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout helfen?
Ich sitze in meiner Klasse. Eine wirklich gute Schülerin hält ein Referat über kindliche Erschöpfungsdepression. Und dann – bam! – trifft mich die Erkenntnis: Sie spricht von mir. Das bin ich! Damals arbeitete ich seit etwa eineinhalb Jahren als Lehrkraft an einer Berufsfachschule. Nach meinem […] mehr lesen
Selbstkritik und Selbsthass überwinden – wie MBCL im Online-Format helfen kann
Menschen, die sehr selbstkritisch sind, haben oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie empfinden sich als minderwertig und schämen sich für ganz normale menschliche Unvollkommenheiten. Wenn es nicht „rund läuft“ – wenn sie Fehler machen, schwierige Gefühle oder körperliche Beschwerden haben – schauen […] mehr lesen