Aktuelle Termine
MBSR-Kompaktkurs am Benediktushof 16.-21. August 2026
Eine intensive Kurswoche bei Würzburg. [info] Ausgebucht. Warteliste möglich.
Online MBCL 8-Wochen-Kurs ab 14. September 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl live online. [info]
MBCL-Kompaktkurs am Benediktushof 4.-7. Oktober 2026
Selbstmitgefühl und Mitgefühl im kompakten Präsenzformat. [info]
→ Alle Kurse und Termine im Überblick [info]
Meine Arbeit in den Medien
Diese Sammlung von Gesprächen, Beiträgen, Veröffentlichungen und Aufnahmen gibt Ihnen jenseits von Kursräumen und Seminaren Einblicke in meine Arbeit. Sie können in Ruhe stöbern, zuhören und einzelne Impulse mitnehmen.
Gespräche und Beiträge
Podcast Inklusive Achtsamkeit – Achtsamkeit & Mitgefühl zugänglich vermitteln
In dieser Folge ihres Podcasts inklusive achtsamkeit spreche ich mit meiner MBSR-Kollegin Mechthild Kreuser darüber, wie Achtsamkeit und Mitgefühl zugänglich und inklusiv vermittelt werden können: Wie Räume entstehen, in denen sich möglichst viele Menschen willkommen fühlen. Was es bedeutet, inklusiv zu unterrichten – mit sensibler Sprache, flexiblen Übungsformen und barrierefreien Materialien. Und wie uns eine freundliche, flexible Praxis im Alltag unterstützen kann.
Radiobeitrag über MBCL – Freies Radio Insbruck
Erik van den Brink und ich haben mit dem Östereichischen Psychologen Dr. Markus Felder über Achtsamkeit, Mitgefühl und das achtsamkeitsbasierte Mitgefühlstraining “Mindfulness-Based Compassionate Living” gesprochen. Der Beitrag wurde im Rahmen der Sendereihe Der existierende Mensch für das Freie Radio Innsbruck produziert.
Vortrag über MBCL – Benediktushof Holzkirchen
Video-Aufzeichnung des Vortrags Achtsam und mitfühlend leben, den ich 2020 im Rahmen des Sommer-Symposiums Achtsamkeit, Mitgefühl & Liebe: Patentlösungen für unsere Zeit? am Benediktushof gehalten habe. Ich beginne den Vortrag mit einer geleiteten Freundlichkeitsmeditation. Im Anschluss stelle ich das MBCL-Mitgefühlstraining vor und gebe abschließend einen strukturierten Überblick über die verschiedenen Übungen des Programms.
spiegel.tv: Beitrag über Achtsamkeit und Stress
spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Wegen des Urheberrechts darf ich diesen kleinen Ausschnitt nicht aus der Sendung herauslösen und hier veröffentlichen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag. Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.
→ spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht
Geführte Meditationen und Audioaufnahmen
Geführte Meditationen auf Insight Timer
In meinem Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer – der weltweit größten kostenlosen Meditations App mit Gong-Timer und vielen geführten Meditationen – finden Sie von mir eingesprochene MBSR- und MBCL-Übungen für Ihre Praxis.
Geführte Meditationen zum MBCT-Arbeitsbuch
Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress. Freiburg: Arbor Verlag.
→ Leseprobe als PDF: Das MBCT-Arbeitsbuch
Die Übungen auf der zum Buch gehörenden mp3-CD stammen ursprünglich von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin und ich haben sie bearbeitet und für Sie gesprochen.
Die von mir gesprochenen Übungen können Sie – mit der freundlichen Erlaubnis des Arbor-Verlags – hier anhören oder herunterladen. Ich wünsche Ihnen viel Freude damit!
Rosinen-Übung
Achtsame Bewegung
Drei-Minuten-Atemraum
20-Minuten-Sitzmeditation
Das gesamte Paket aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:
→ Arbor Verlag
Veröffentlichungen und Artikel
Mitgefühl üben – Das große Praxisbuch MBCL
Gemeinsam mit Erik van den Brink, Frits Koster und Christian Stocker habe ich das umfassende Praxisbuch zum MBCL-Mitgefühlstraining geschrieben. Es verbindet die Inhalte des achtwöchigen MBCL-Kurses mit wissenschaftlichen Hintergründen, Reflexionen und zahlreichen angeleiteten Übungen.
→ Mehr über das MBCL-Praxisbuch und die begleitenden Übungsmaterialien
moment by moment – Erfahrungsbericht über die Kraft des Mitgefühls
Lesen Sie hier meinen Beitrag Mitgefühl in Aktion im Achtsamkeitsmagazin moment by moment. Darin erfahren Sie, wie mir die MBCL-Übung Atemraum mit Mitgefühl für sich und andere geholfen hat, in einer herausfordernden zwischenmenschlichen Situation innezuhalten, mich wieder mit mir, meinem fühlenden Herzen zu verbinden – und dann auch wieder mit meinem Gegenüber. 🧡
→ Zum Beitrag und der darin erwähnten MBCL-Übung als Audioaufnahme
Presse-Artikel zu meiner Arbeit
Blog
Regelmäßig meditieren nach MBSR: Dranbleiben ohne Druck
Der letzte Kursabend fühlt sich oft wie ein Ende an. Die regelmäßigen Treffen fallen jetzt weg. Die Gruppe geht auseinander. Es gibt keine Hausaufgaben mehr. Oder Übungsvorschläge, wie sie im MBCL-Kurs heißen. Aus vielen Jahren MBSR- und MBCL-Unterricht weiß ich, wie…
Burnout-Prävention mit MBCL: Wie Mitgefühl pflegende Angehörige stärkt
Manchmal beginnt Erschöpfung nicht mit einem plötzlichen Zusammenbruch. Sondern viel leiser. Mit dem Gedanken: Ich mach das noch eben. Mit einer Pause, die ausfällt. Mit dem Gefühl, innerlich immer weniger Raum zu haben. Wer einen schwerkranken Menschen begleitet oder…