Aktuelle Termine
Aktuelle Termine
Online Meditation (Live) am Montag, 16. Dezember 2024
Verzeihen als Friedensweg: Das Herz von Groll befreien [info]
Online MBCL 8-Wochen-Kurs (Live) ab 15. Januar 2025 – Ausgebucht. Der nächste Kurs beginnt am 20. August [info]
Interpersonelle Achtsamkeit – Meditation im Dialog im Rosenwaldhof 13.-16. Februar 2025 [info]
Online MBCL-Kompaktkurs 06.-09. März 2025 [info]
Meine Arbeit in den Medien
Hier finden Sie von mir gesprochene MBSR-, MBCT- und MBCL-Meditationen, meinen Vortrag über MBCL beim Symposium Achtsamkeit, Mitgefühl und Liebe: Patentlösungen für unsere Zeit?, sowie Radio-, TV- und Presse-Beiträge zu meiner Arbeit.
MBSR & MBCL Meditationen beim Insight Timer
In meinem Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer, der weltweit größten kostenlosen Meditations App mit einem schönen Gong-Timer und vielen geführten Meditationen, finden Sie von mir eingesprochene MBSR- und MBCL-Übungen für Ihre Praxis.
Radiobeitrag
Erik van den Brink und ich haben mit dem Österreichischen Psychologen Dr. Markus Felder über Achtsamkeit, Mitgefühl und MBCL gesprochen. Der Beitrag wurde im Rahmen der Sendereihe Der existierende Mensch für das Freie Radio Innsbruck produziert.
Vortrag über MBCL
Video-Aufzeichnung des Vortrags Achtsam und mitfühlend leben, den ich 2020 im Rahmen des Sommer-Symposiums Achtsamkeit, Mitgefühlt & Liebe: Patentlösungen für unsere Zeit? am Benediktushof gehalten habe.
Interview mit Jana Willms
Lesen Sie hier das Interview Über die heilsame Wirkung von Güte, Milde und Mitgefühl, das Christa Spannbauer mit mir geführt hat.
Geführte MBCT Achtsamkeits-Übungen
Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress. Freiburg: Arbor Verlag.
Die Übungen auf der dem Buch beiliegenden mp3-CD stammen von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Sie wurden von mir (Jana Willms), Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin bearbeitet und gesprochen.
Mit freundlicher Erlaubnis des Arbor-Verlags können Sie die von mir gesprochenen Übungen hier anhören und herunter laden.
Rosinen-Übung
Achtsame Bewegung
Drei-Minuten-Atemraum
20-Minuten-Sitzmeditation
Das gesamte Paket aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:
TV-Produktion
spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Wegen des Urheberrechts darf ich diesen kleinen Ausschnitt jedoch nicht aus der Sendung heraus lösen und hier veröffentlichen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag. Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.
► spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht
Presse-Artikel zu meiner Arbeit
Blog
Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch MBCL
Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen: Mitgefühl mit uns selbst und anderen ist einer der Schlüsselfaktoren für seelische Gesundheit und emotionales Wohlbefinden. Lassen Sie sich auf Ihrer Reise zu mehr Selbstmitgefühl und Mitgefühl mit anderen von unserem umfassenden...
Selbstmitgefühl üben: Atemraum mit Mitgefühl
Wie gehen Sie mit sich um, wenn es Ihnen nicht gut geht und dunkle Wolken über ihre innere Landschaft ziehen? Sind Sie in solchen Momenten hart und kritisch mit sich selbst? Geben Sie sich selbst die Schuld dafür? Denken Sie, dass es nur Ihnen so geht und fühlen sich...