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Meine Arbeit in den Medien
Diese Sammlung von Gesprächen, Beiträgen, Veröffentlichungen und Aufnahmen gibt Ihnen jenseits von Kursräumen und Seminaren Einblicke in meine Arbeit. Sie können in Ruhe stöbern, zuhören und einzelne Impulse mitnehmen.
Gespräche und Beiträge
Podcast Inklusive Achtsamkeit - Achtsamkeit & Mitgefühl zugänglich vermitteln
In dieser Folge ihres Podcasts inklusive achtsamkeit spreche ich mit meiner MBSR-Kollegin Mechthild Kreuser darüber, wie Achtsamkeit und Mitgefühl zugänglich und inklusiv vermittelt werden können: Wie Räume entstehen, in denen sich möglichst viele Menschen willkommen fühlen. Was es bedeutet, inklusiv zu unterrichten – mit sensibler Sprache, flexiblen Übungsformen und barrierefreien Materialien. Und wie uns eine freundliche, flexible Praxis im Alltag unterstützen kann.
Radiobeitrag über MBCL - Freies Radio Insbruck
Erik van den Brink und ich haben mit dem Östereichischen Psychologen Dr. Markus Felder über Achtsamkeit, Mitgefühl und das achtsamkeitsbasierte Mitgefühlstraining "Mindfulness-Based Compassionate Living" gesprochen. Der Beitrag wurde im Rahmen der Sendereihe Der existierende Mensch für das Freie Radio Innsbruck produziert.
Vortrag über MBCL - Benediktushof Holzkirchen
Video-Aufzeichnung des Vortrags Achtsam und mitfühlend leben, den ich 2020 im Rahmen des Sommer-Symposiums Achtsamkeit, Mitgefühl & Liebe: Patentlösungen für unsere Zeit? am Benediktushof gehalten habe. Ich beginne den Vortrag mit einer geleiteten Freundlichkeitsmeditation. Im Anschluss stelle ich das MBCL-Mitgefühlstraining vor und gebe abschließend einen strukturierten Überblick über die verschiedenen Übungen des Programms.
spiegel.tv: Beitrag über Achtsamkeit und Stress
spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Wegen des Urheberrechts darf ich diesen kleinen Ausschnitt nicht aus der Sendung herauslösen und hier veröffentlichen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag. Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.
→ spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht
Geführte Meditationen und Audioaufnahmen
Geführte Meditationen auf Insight Timer
In meinem Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer – der weltweit größten kostenlosen Meditations App mit Gong-Timer und vielen geführten Meditationen – finden Sie von mir eingesprochene MBSR- und MBCL-Übungen für Ihre Praxis.
Geführte Meditationen zum MBCT-Arbeitsbuch
Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress. Freiburg: Arbor Verlag.
→ Leseprobe als PDF: Das MBCT-Arbeitsbuch
Die Übungen auf der zum Buch gehörenden mp3-CD stammen ursprünglich von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin und ich haben sie bearbeitet und für Sie gesprochen.
Die von mir gesprochenen Übungen können Sie – mit der freundlichen Erlaubnis des Arbor-Verlags – hier anhören oder herunterladen. Ich wünsche Ihnen viel Freude damit!
Rosinen-Übung
Achtsame Bewegung
Drei-Minuten-Atemraum
20-Minuten-Sitzmeditation
Das gesamte Paket aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:
→ Arbor Verlag
Veröffentlichungen und Artikel
Mitgefühl üben – Das große Praxisbuch MBCL
Gemeinsam mit Erik van den Brink, Frits Koster und Christian Stocker habe ich das umfassende Praxisbuch zum MBCL-Mitgefühlstraining geschrieben. Es verbindet die Inhalte des achtwöchigen MBCL-Kurses mit wissenschaftlichen Hintergründen, Reflexionen und zahlreichen angeleiteten Übungen.
→ Mehr über das MBCL-Praxisbuch und die begleitenden Übungsmaterialien
moment by moment - Erfahrungsbericht über die Kraft des Mitgefühls
Lesen Sie hier meinen Beitrag Mitgefühl in Aktion im Achtsamkeitsmagazin moment by moment. Darin erfahren Sie, wie mir die MBCL-Übung Atemraum mit Mitgefühl für sich und andere geholfen hat, in einer herausfordernden zwischenmenschlichen Situation innezuhalten, mich wieder mit mir, meinem fühlenden Herzen zu verbinden – und dann auch wieder mit meinem Gegenüber. 🧡
→ Zum Beitrag und der darin erwähnten MBCL-Übung als Audioaufnahme
Presse-Artikel zu meiner Arbeit
Blog
Wie mir Mitgefühl im Alltag hilft: Ein persönlicher Erfahrungsbericht
Im Alltag begegnen wir alle immer wieder Situationen, die uns fordern oder aus dem Gleichgewicht bringen. Auch mit Achtsamkeitserfahrung geraten wir manchmal in Stress und reagieren anders, als wir es uns eigentlich wünschen. Gerade dann kann Mitgefühl – für uns...
Selbstkritik und Selbsthass überwinden – wie MBCL im Online-Format helfen kann
Menschen, die sehr selbstkritisch sind, haben oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie empfinden sich als minderwertig und schämen sich für ganz normale menschliche Unvollkommenheiten. Wenn es nicht „rund läuft“ – wenn sie Fehler machen, schwierige Gefühle oder...