MBSR und MBCL Kurse – Achtsamkeit und Mitgefühl üben

Diese Seite bietet Ihnen einen Überblick über meine Achtsamkeits- und Mitgefühlskurse.

Online Montagsmeditation

Offene Übungstreffen für Menschen, die mit der grundlegenden Achtsamkeitspraxis vertraut sind und ihre inneren Ressourcen im Umgang mit persönlichen und kollektiven Herausforderungen stärken möchten.

Jedes Treffen beinhaltet einen einführenden Vortrag, dessen Inhalte in die nachfolgende ca. 30-minütige geleitete Meditation einfließen. Es gibt Raum für Austausch und Fragen (wenn Sie mögen) und praktische Anregungen, wie Sie die Ressourcen weiter kultivieren können.

Der Vortrag und die Meditation werden aufgezeichnet und stehen Ihnen im Anschluss zur Verfügung. Die Anregungen für den Alltag erhalten Sie als pdf-Dokument.

MBSR 8-Wochen Kurs

Hier finden Sie die aktellen Termine meiner MBSR 8-Wochen-Kurse in Buxtehude.

MBSR Kompaktkurs

Hier finden Sie die aktellen Termine meiner MBSR Kompaktkurse am wunderschönen Benediktushof (bei Würzburg).

Ein MBSR-Kompaktkurs vermittelt Ihnen alle Inhalte des klassischen MBSR 8-Wochen-Kurses. Er eignet sich sowohl als Einstieg in die Achtsamkeitspraxis, als auch zur Auffrischung und Vertiefung. Die lebendige Mischung aus Übungen, Austausch und Kurzvorträgen bereitet Sie darauf vor, die Achtsamkeitspraxis Zuhause selbständig weiterzuführen.

Meine Kompaktkurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt und können bezuschusst werden.

MBSR Bildungsurlaub

Hier finden Sie die aktellen Termine meiner MBSR Bildungsurlaube im queer-feministischen Bildungshaus von #lila_bunt in Zülpich.

Ein Bildungsurlaub vermittelt Ihnen eine kompakte Einführung in die zentralen Inhalte des klassischen MBSR 8-Wochen-Kurses. Er eignet sich sowohl als Einstieg als auch zur Vertiefung und bildet eine gute Grundlage, auf der sie die Achtsamkeitspraxis Zuhause selbständig weiterführen können. Neben den Unterrichtszeiten gibt es großzügige Pausen und Freiräume für Spaziergänge, Fahrradfahrten und zum Verweilen in der Natur.

FLINTA*-Personen sind herzlich willkommen!

Online MBCL-Kurs

Hier finden Sie die aktuellen Termine meiner Live-Online MBCL-Kurse.

Sie können zwischen einem 8-Wochen-Format und im kompakten 3-Tage-Format wählen. Beides sind grundlegende Einführungen in die MBCL-Übungen und -Themen und inhaltlich unterscheiden sie sich nur wenig. Was aber natürlich anders ist, ist Ihr persönlicher Prozess.

Beide Formate haben ihre eigenen Vorzüge. Daher lade ich Sie ein zu spüren, welche der beiden Türen für Sie gerade die stimmigste ist.

Entdecken Sie die Tiefe, die der Live-Online-Unterricht ermöglicht! In unserem virtuellen Kursraum ohne Wände können Sie ihre Praxis von Achtsamkeit und Mitgefühl vertiefen und innige Verbundenheit entdecken: mit sich selbst, mit den anderen Teilnehmenden, mit der Natur, allen Wesen und unserem Planeten Erde, auf dem wir gemeinsam leben. Herzlich Willkommen!

MBCL Kompaktkurs

Hier finden Sie die aktuellen Termine meiner MBCL-Kompaktkurse am schönen Benediktushof in der Nähe von Würzburg.

Die 3-tägigen Kompaktkurse finden jeweils im Frühjahr und Herbst eines Jahres statt und bieten Ihnen eine grundlegende Einführung in die MBCL-Übungen und -Inhalte.

In der nährenden Stille am Benediktushof erleben Sie die zentralen die Inhalte des achtsamkeitsbasierten MBCL-Mitgefühlstrainings und üben, sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten fürsorglicher und unterstützender zu begegnen. Das nährt die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich, anderen und der Welt. Theoretische Grundlagen und Anregungen für den Transfer in den Alltag ergänzen unsere gemeinsame Übungspraxis.

MBCL Weiterbildung

Hier finden Sie die aktuellen Termine der MBCL Weiterbildung, die ich im Herbst jeden Jahres zusammen mit meinen Kollegen Erik van den Brink und Frits Koster am Institut für Achtsamkeit unterrichte.

Die MBCL-Weiterbildung gliedert sich in zwei Abschnitte

1. Sie beginnen mit einer fundierten Einführung in MBCL (z.B. durch die Teilnahme an einem MBCL 8-Wochen-Kurs, einem 3-tägigen MBCL-Einführungsseminar oder einem MBCL-Retreat).
2. Im Anschluss daran können Sie an der Weiterbildung zum / zur MBCL-Lehrer:in am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung teilnehmen.