MBCL-Kompaktkurs
19. – 21. Februar 2026 (Donnerstag, 18.00 Uhr bis Sonntag, 13.00 Uhr) – Kurs# 26WI02
04. – 07. Oktober 2026 (Sonntag, 18.00 Uhr bis Mittwoch, 13.00 Uhr) – Kurs# 26WI03
Der MBCL-Kompaktkurs vermittelt Ihnen in kompakter Form die zentralen Übungen und Inhalte des achtsamkeitsbasierten Mitgefühlstrainings Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Sie erhalten einen tiefen Einblick in die Praxis des Selbstmitgefühls und des Mitgefühls mit anderen. Eingebettet in die kraftvolle Stille des Benediktushofes erleben Sie einen intensiven, dreitägigen Prozess.
Die MBCL-Übungen unterstützen Sie dabei, die Herzenswärme der Achtsamkeit weiter zu vertiefen und sich selbst und anderen in schwierigen Zeiten freundlicher, verständnisvoller und mitfühlender zu begegnen. Dies wirkt sich heilsam auf Negativität und Selbstkritik aus und unterstützt Sie dabei, Sicherheit, Geborgenheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu erfahren.
Der Schwerpunkt des Kompaktkurses liegt auf dem erfahrungsorientierten Kennenlernen der MBCL-Übungen. Ergänzend vermittle ich theoretische Grundlagen zur Wirksamkeit von Mitgefühl und wir erkunden Möglichkeiten, wie Sie Mitgefühl im Alltag leben können. Ein weiterer Schwerpunkt ist der mitfühlende Umgang mit schwierigen Gefühlen.
Zielgruppe
MBCL richtet sich an alle Menschen, die mit der Achtsamkeitspraxis vertraut sind – zum Beispiel durch die Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-, MBCT- oder Breathworks-Kurs. Menschen mit einer regelmäßigen Zen- oder Kontemplationspraxis von mindestens 1 Jahr (± 1,5 Stunden formale Praxis pro Woche) sind ebenfalls herzlich willkommen!
Hintergrund des Kurses
MBCL wurde von meinen beiden niederländischen Kollegen Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt. Erik ist Psychiater und Psychotherapeut und Frits ist Meditationslehrer. Beide sind MBSR- und MBCT-Lehrer und haben langjährige Erfahrung in der Anwendung von Achtsamkeit und Mitgefühl im Gesundheitswesen und in der Psychiatrie. Bei der Entwicklung von MBCL wurden sie u.a. durch die Arbeiten von Paul Gilbert, Christopher Germer, Kristin Neff, Rick Hanson, Barbara Fredrickson und Tara Brach inspiriert.
Dieser Kompaktkurs ist anerkannt als Teil der Voraussetzungen für die Weiterbildung zum/zur MBCL-Lehrer:in am Institut für Achtsamkeit.
Gruppengröße
Die Gruppe umfasst maximal 16 Teilnehmende. Bitte melden Sie sich rechtzeitig beim Benediktushof an wenn Sie wissen, dass Sie teilnehmen möchten.
Kursort
Benediktushof – Zentrum für Meditation und Achtsamkeit in Holzkirchen (bei Würzburg)
→ Kursort auf Google Maps anzeigen
Kursgebühr
€ 390,- pro Person zzgl. Kosten für Unterkunft und Verpflegung (abhängig von der gewählten Zimmerkategorie zwischen 61,- und 93,- Euro)
Anmeldung und weitere Information
Auf der Website des Benediktushofs finden Sie weitere Informationen und können sich anmelden.
Bitte beachten Sie folgende Hinweise:
- Der MBCL-Kompaktkurs ist nicht geeignet für Teilnehmende ohne Achtsamkeitserfahrung.
- Ich gestalte die Unterrichtssituation und die Übungsanleitungen traumasensitiv, damit der Kurs für alle Teilnehmenden eine Ressource sein kann.
- Der MBCL-Kompaktkurs beinhaltet intensive Selbsterfahrung. Deswegen ist es wichtig, dass Sie sich psychisch ausreichend stabil fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob der Kurs in Ihrer jetzigen Lebenssituation für Sie geeignet ist, nehmen Sie bitte per E-Mail Kontakt mit mir auf: info@achtsamkeit-willms.de. Ich unterstütze Sie gerne bei Ihren Überlegungen.
- Der Benediktushof ist ein idyllisch gelegenes ehemaliges Benediktinerkloster aus dem 8. Jahrhundert. Er wurde 2003 von dem Benediktiner und Zen-Meister Willigis Jäger gegründet und hat eine überkonfessionelle und überreligiöse Ausrichtung. Seine intensive und kraftvolle Atmosphäre wird unterstützt durch die Stille, in die das Leben am Hof eingebettet ist. Konkret bedeutet dies, dass wir im Seminarraum ganz normal miteinander reden und uns austauschen. Verlassen wir jedoch den Raum, verbinden wir uns mit der Stille und schweigen. Räume für Austausch und Begegnung gibt es in der Buchhandlung (mit kleinem Café und gutem Espresso 😉), im Hofladen und im vegetarisch-veganen Bistro, die zum Benediktushof gehören.
Häufige Fragen zum MBCL-Kompaktkurs
Was ist der Unterschied zwischen einem MBCL-Kompaktkurs und einem klassischen MBCL-Kurs?
Ein MBCL-Kompaktkurs und ein MBCL 8-Wochen-Kurs unterscheiden sich in folgenden Punkten:
Dauer und Format
- Der klassische MBCL-Kurs ist als 8-wöchiger Kurs konzipiert. Hier hat es sich bewährt, dass die ersten 3-4 Kurseinheiten im wöchentlichen Rhythmus stattfinden und dann 2-3 Wochen zwischen den folgenden Einheiten liegen. So haben Sie genug Zeit, die Übungen zu praktizieren und ihrem Prozess Raum zu geben.
- Der MBCL-Kompaktkurs vermittelt die zentralen Inhalte dieses 8-wöchigen Programms in einem verkürzten Zeitraum und in einem Setting, das dem eines Retreats ähnelt.
Kursunterlagen
- Die Kursunterlagen beinhalten immer Audioaufnahmen aller MBCL-Übungen (für alle Kursformate gleich) und schriftliche Unterlagen. Die Anzahl der Audioaufnahmen ist für beide Kursformate gleich. Die schriftlichen Unterlagen passe ich aber an das jeweilige Kursformat an.
- Beim MBCL 8-Wochen-Kurs sind die schriftlichen Unterlagen etwas umfangreicher als beim MBCL-Kompaktkurs (sie enthalten zum Beispiel wöchentliche Übungsvorschläge und einige ergänzende Reflexions- und Alltagsübungen).
- Bei beiden Kursformaten liegt der Schwerpunkt aber ganz klar auf der Praxis der MBCL-Übungen. Deswegen achte ich bei der Zusammenstellung der schriftlichen Unterlagen darauf, dass die Informationen Sie beim Üben unterstützen – und nicht dazu verleiten zu lesen, anstatt zu üben. 😉
- Wenn Sie Ihr theoretisches Wissen vertiefen möchten, finden Sie “alles rund um MBCL” im Buch Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch MBCL.
Intensität und Lernprozess
- Im Kompaktkurs vermittele ich die Inhalte in konzentrierter Form, was zu einem intensiven, zusammenhängenden Lernprozess führt.
- Der klassische Kurs bietet mehr Raum für die Integration der Übungen in den Alltag zwischen den Sitzungen und eine schrittweise Vertiefung Ihrer Praxis.
Atmosphäre und Gruppenerfahrung
- Der Kompaktkurs findet Abseits des Alltags in der stillen und kraftvollen Atmospähre des Benediktushofes statt, die Ihren persönlichen Prozess unterstützt.
- Im klassischen Kurs treffen wir uns über einen längeren Zeitraum. So kann sich Vertrauen entwickeln, was manchen Menschen mehr Zeit für Reflexion und Austausch bietet.
Zielgruppe und Voraussetzungen
- Beide Formate richten sich an Menschen mit Vorerfahrung in Achtsamkeit (z.B. durch MBSR, MBCT, Breathworks, Zen oder Kontemplation).
- Entscheiden Sie sich gerne entsprechend Ihrer zeitlichen Möglichkeiten oder persönlichen Vorlieben.
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