Kurse und Angebote für Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl

Hier finden Sie eine Übersicht meiner Kurse und Angebote, die Sie dabei unterstützen, Achtsamkeit und Mitgefühl zu kultivieren und als lebendige Praxis in Ihr Leben zu integrieren.

Online Meditation – Live gemeinsam praktizieren

Die offenen Online-Meditationen laden Sie ein, Ihre Achtsamkeitspraxis zu vertiefen und stärkende innere Ressourcen zu kultivieren. In Zeiten von Wandel und Herausforderungen finden Sie hier die Möglichkeit, innezuhalten, aufzutanken und sich innerlich neu auszurichten. Jeder Termin verbindet einen inspirierenden Impuls mit einer angeleiteten Meditation sowie Raum für Fragen und Anregungen für den Transfer in den Alltag.

Die Treffen unterstützen Sie dabei, mit mehr Klarheit, Verbundenheit und innerer Balance durch herausfordernde Zeiten zu gehen.

Online-Meditation – Audioaufnahmen 

Diese Online-Meditationen laden Sie ein, Ihre Achtsamkeitspraxis eigenständig zu vertiefen und innere Ressourcen zur Bewältigung persönlicher und kollektiver Herausforderungen zu stärken.
Jede Meditation widmet sich einem eigenen Thema und verbindet einen inspirierenden Impuls mit einer angeleiteten Praxis als Audioaufnahme sowie schriftlichen Anregungen zur Integration in den Alltag.

Ein unterstützender Raum, den Sie flexibel und in Ihrem eigenen Rhythmus nutzen können.

MBSR 8-Wochen Kurs – Stressbewältigung durch Achtsamkeit in Buxtehude 

Im 8-wöchigen MBSR-Präsenzkurs lernen Sie, mit den Herausforderungen des Lebens achtsamer und gelassener umzugehen. Durch die lebendige Mischung aus Meditation, sanften Körperübungen, Austausch und Impulsen entwickeln Sie eine fundierte Achtsamkeitspraxis. Sie erkennen automatische Reaktionsmuster und können bewusster und freundlicher mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen umgehen. So finden Sie neue Wege, heilsam mit Belastungen umzugehen und mehr innere Stabilität und Klarheit zu entwickeln.

Ein strukturierter Kurs, der Sie dabei unterstützt, Achtsamkeit nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

MBSR-Kompaktkurs am Benediktushof (bei Würzburg)

Dieser 6-tägige MBSR-Kompaktkurs vermittelt Ihnen alle Inhalte des klassischen 8-wöchigen Programms – in einer intensiven und zugleich entschleunigenden Form. In der stillen und kraftvollen Atmosphäre eines besonderen Ortes finden Sie Raum, zur Ruhe zu kommen und sich ganz Ihrer Achtsamkeitspraxis zu widmen. Es erwartet Sie eine lebendige Mischung aus Meditation, sanften Körperübungen, Austausch und Impulsen. Sie entwickeln ein tieferes Verständnis für Ihre gewohnten Reaktionsmuster und können neue, heilsamere Wege im Umgang mit den Herausforderungen des Lebens entdecken.

Eine intensive Zeit, aus der Sie gestärkt, mit mehr Klarheit und innerer Ruhe in Ihren Alltag zurückkehren.

MBSR-Bildungsurlaub – Politisch aktiv und gelassen!

Der Bildungsurlaub vermittelt Ihnen eine kompakte Einführung in die zentralen Inhalte des klassischen 8-wöchigen MBSR-Programms – geeignet als Einstieg und zur Vertiefung. Im queer-feministischen Bildungshaus von lila_bunt in Zülpich erleben Sie einen geschützten, diskriminierungssensiblen Raum, der Achtsamkeit, Selbstfürsorge und gemeinsames Lernen unterstützt. Die Mischung aus Übungen, achtsamer Bewegung, Austausch und Impulsen lädt Sie ein, neue Wege im Umgang mit Herausforderungen zu entdecken. Es gibt Raum, um gemeinsam zu erkunden, wie sich die Inhalte in Ihre berufliche, ehrenamtliche und politische Arbeit integrieren lassen. Großzügige Pausen bieten Gelegenheit für Austausch, Spaziergänge, Radtouren und dafür, den wunderschönen Garten zu genießen.

Ein Bildungsurlaub, der Sie dabei unterstützt, auch in herausfordernden Zeiten engagiert und innerlich stabil zu bleiben. Das Seminar richtet sich an FLINTA*-Personen.

Online MBCL-Kurse – (Selbst-)Mitgefühl entwickeln und leben

Ein Live-Online MBCL-Kurs lädt Sie ein, eine freundliche, mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber zu entwickeln. Unser „großer Kursraum ohne Wände“ ist ein lebendiger Erfahrungsraum für Übung, Austausch und persönliche Entwicklung. Hier entsteht oft eine berührende Verbundenheit – mit sich selbst, mit anderen, der Natur, allen Wesen und unserem blauen Planeten.

Wählen Sie zwischen einem 8-Wochen-Format und einem kompakten 3-Tage-Format. Beide vermitteln die zentralen MBCL-Übungen und -Themen. Die Formate haben ihre eigenen Vorzüge und unterscheiden sich vor allem in Ihrem persönlichen Prozess. 

Online-Kurse, die Sie dabei unterstützen, (Selbst-)Mitgefühl lebendig werden zu lassen und in Ihr Leben mitzunehmen.

MBCL-Kompaktkurs am Benediktushof (bei Würzburg)

In diesem dreitägigen Kompaktkurs erleben Sie die zentralen Übungen und Inhalte des MBCL-Programms – erfahrungsorientiert und eingebettet in die Stille dieses besonderen Ortes. Sie vertiefen Ihre Achtsamkeitspraxis, indem Sie eine freundlichere, mitfühlende Haltung sich selbst und anderen gegenüber entwickeln – besonders auch in schwierigen Momenten.

Der Kurs ist eine intensive Zeit für Selbsterfahrung und Verbundenheit  und um (Selbst-)Mitgefühl danach in Ihren Alltag und ihre Beziehungen einfließenzulassen.

MBCL-Retreat im Rosenwaldhof (bei Berlin)

Dieses 5-tägige Retreat lädt Sie ein, das MBCL-Mitgefühlstraining in einem geschützten, stillen Rahmen kennenzulernen oder zu vertiefen. Eingebettet in Zeiten der Stille und der individuellen Praxis erleben Sie in der Gruppe zentrale Übungen des MBCL-Programms, begleitet von achtsamem Austausch und Impulsen zu theoretischen Hintergründen. 

Tage inmitten wunderschöner Natur, in denen Sie Ihre Achtsamkeit und Ihr Mitgefühl mit sich selbst und anderen vertiefen und neue Kraft für Ihren Alltag schöpfen können.

Interpersonelle Achtsamkeit – Meditation im Dialog

In diesem Seminar erkunden Sie Achtsamkeit im lebendigen Feld zwischenmenschlicher Begegnung. In angeleiteten Dialogen und gemeinsamen Übungen entsteht ein meditativer Raum, in dem Sie sich selbst und anderen auf neue Weise begegnen können. Sie erforschen, wie sich Achtsamkeit und Mitgefühl in der Begegnung vertiefen – im Sprechen, im Zuhören und in der geteilten Stille.

Ein Erfahrungsraum, der Sie dabei unterstützt, Ihre Praxis zu vertiefen und Achtsamkeit im Alltag und in Beziehungen lebendig werden zu lassen.