MBCL-Kompaktkurs am Benediktushof

Achtsamkeitsbasiertes Mitgefühlstraining

4. – 7. Oktober 2026 am Benediktushof bei Würzburg – Kurs# 26WI03

Manchmal möchten Menschen tiefer in die Praxis eintauchen, als es im Alltag möglich ist.

Nicht, weil sie noch mehr tun oder üben müssten. Sondern weil innere Prozesse Zeit brauchen. Stille. Einen guten äußeren Rahmen. Einen Ort, an dem Erfahrungen nachklingen und weiterwirken dürfen. Manchmal berühren sie uns dann tiefer, als es im Alltag möglich ist. Und sie werden nicht sofort wieder vom Alltagsgewusel überlagert.

Der Benediktushof ist so ein Ort.

Die Stille, die klare Tagesstruktur, das Essen in Stille, die Glocken und die wunderschönen Gartenanlagen unterstützen viele Menschen dabei, zur Ruhe zu kommen und sich zu sammeln.

In diesem MBCL-Kompaktkurs lernen Sie zentrale Übungen und Themen aus Mindfulness-Based Compassionate Living kennen. Im Kursraum praktizieren wir, sprechen miteinander, tauschen Erfahrungen aus und erkunden, wie Freundlichkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl in unserem Leben spürbarer werden können.

Was in einer Übung berührt wurde, kann dann in der nächsten Übung weiter mitschwingen.

Außerhalb des Kursraums unterstützt Sie die Stille des Benediktushofs dabei, die Prozesse nachklingen zu lassen. Auch alltägliche Handlungen und Begegnungen können Teil der Praxis werden: gehen, essen, lauschen, einem anderen Menschen begegnen.

Dieser Rahmen unterstützt uns in unserer Praxis. Wenn es außen stiller wird, nehmen wir oft deutlicher wahr, was sich in uns zeigt: Anspannung, Müdigkeit, der Wunsch, etwas möge anders sein, innere Muster oder Härte gegenüber uns selbst oder anderen.

Im MBCL geht es darum, solche Momente achtsam wahrzunehmen – sie also nicht abzuwehren und uns auch nicht darin zu verlieren. Wir erkunden dann, wie eine weise, freundliche und mitfühlende Antwort aussehen könnte.

So entsteht ein intensiver Übungsprozess, der für viele Teilnehmende etwas Retreatartiges hat – obwohl wir im Kursraum sprechen und uns austauschen. Qualitäten wie Freundlichkeit, Mitgefühl, Freude, Gleichmut und Milde können in diesem Rahmen leichter erfahrbar werden.

Es geht in diesen Tagen nicht darum, das ganze MBCL-Programm „zu schaffen“. Es ist eine Zeit, in der Sie unter guten Bedingungen und in Gemeinschaft üben innezuhalten, nachzuspüren und sich selbst, anderen und dem Leben mit mehr Bewusstheit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.

Praktische Informationen

Ort

Benediktushof in Holzkirchen bei Würzburg

Benediktushof Seminar- und Tagungszentrum GmbH
Klosterstraße 10
97292 Holzkirchen

Der Benediktushof ist ein Zentrum für Meditation und Achtsamkeit in einem ehemaligen Benediktinerkloster. Viele Bereiche des Hauses sind von Stille geprägt.

Im Kursraum sprechen wir ganz normal miteinander. Es gibt Raum für Erfahrungsaustausch, Fragen und kurze fachliche Impulse. Außerhalb des Kursraums verbinden wir uns mit der Stille des Hauses.

Weitere Möglichkeiten für Austausch und Begegnung gibt es auch in der Buchhandlung, im Hofladen und im Bistro Troand, die zum Hof gehören.

Kurszeiten

4.-7. Oktober 2026
Sonntag, 18.00 Uhr bis Mittwoch, 12.00 Uhr

Kursgebühr

Die Kursgebühr beträgt 390 Euro.

Hinzu kommen die Kosten für Unterkunft und Vollverpflegung am Benediktushof. Sie richten sich nach der gewählten Zimmerkategorie.

Preise für Unterkunft und Vollverpflegung 2026 pro Person und Tag:

• • Einzelzimmer mit Dusche/WC: 93 Euro
  • Doppelzimmer mit Dusche/WC: 80 Euro
  • Mehrpersonenzimmer mit Gemeinschaftsdusche/WC: 61 Euro

Für den Kurs mit drei Übernachtungen ergibt sich damit ein Gesamtbetrag von etwa 573 bis 669 Euro.

Anerkennung

Der MBCL-Kompaktkurs ist als Teil der Voraussetzungen für die Weiterbildung zum/zur MBCL-Lehrer*in anerkannt.

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt direkt über den Benediktushof.

Dort finden Sie auch alle aktuellen Informationen zu Unterkunft, Verpflegung, Anreise und Zahlungsbedingungen.

Für wen ist der MBCL-Kompaktkurs geeignet?

Der MBCL-Kompaktkurs richtet sich an Menschen, die bereits mit Achtsamkeitspraxis vertraut sind und ihre Praxis durch Selbstmitgefühl und Mitgefühl vertiefen möchten.

Achtsamkeitserfahrung ist deshalb Voraussetzung für die Teilnahme.

Eine gute Grundlage ist zum Beispiel:

• • die Teilnahme an einem MBSR-, MBCT-, MBRP- oder Breathworks-Kurs
  • eine regelmäßige Zen- oder Kontemplationspraxis
  • eine andere fundierte meditative Praxis über einen längeren Zeitraum

Der Kurs ist nicht nur für Fachkräfte gedacht. Willkommen sind Menschen mit unterschiedlicher Vorerfahrung: Teilnehmende aus MBSR- oder MBCT-Kursen, Menschen mit langjähriger Zen- oder Kontemplationspraxis, MBSR- und MBCT-Lehrende, Therapeut*innen, Coaches und Menschen aus anderen fachlichen Kontexten.

Im Mittelpunkt steht für alle die eigene Praxis.

Der Kurs kann besonders passend sein, wenn Sie:

• • Achtsamkeit bereits kennengelernt haben und nun einen nächsten Schritt gehen möchten
  • Freundlichkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl bewusst üben möchten
  • einen kompakten Präsenzkurs in einem ruhigen, klar strukturierten Rahmen suchen
  • sich mit den MBCL-Übungen und Themen vertraut machen möchten, vielleicht auch mit Blick auf eine spätere Weiterbildung

Bitte beachten Sie: Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation haben, ist dieser Kompaktkurs nicht geeignet. Bitte besuchen Sie dann erstmal einen MBSR-Kurs.

Was Sie im Kurs erwartet

Der Schwerpunkt des MBCL-Kompaktkurses liegt auf der direkten Erfahrung.

Sie lernen zentrale Übungen und Themen aus dem MBCL-Programm kennen und erkunden, wie Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere für Sie spürbarer werden können.

Zum Kurs gehören:

• • angeleitete Meditationen zu Freundlichkeit, Selbstmitgefühl, Mitgefühl für andere, Freude und Gleichmut
  • Vorstellungsübungen, zum Beispiel ein sicherer Ort oder ein mitfühlendes Wesen
  • Übungen für einen mitfühlenden Umgang mit Herausforderungen, zum Beispiel Widerstand, Verlangen, inneren Mustern oder innerer Härte
  • kurze fachliche Impulse zur Wirkung von Mitgefühl
  • achtsame Körperübungen
  • Austausch in der Gruppe und in Kleingruppen
  • Anregungen für die Praxis im Alltag

Weiterüben nach dem Kompaktkurs

Zum Weiterüben nach unserem Kurs erhalten Sie Audioaufnahmen der Übungen und schriftliche Unterlagen. Diese können Sie dabei unterstützen, nach dem Kurs eine Form des Übens zu finden, die zu Ihrem Leben passt.

Wichtige Hinweise

Der MBCL-Kompaktkurs ist ein Übungs- und Selbsterfahrungsraum. Er kann Sie darin unterstützen, Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Mitgefühl in Ihrem Leben zu vertiefen. Er ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Der Kurs kann mit intensiver Selbsterfahrung verbunden sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich psychisch ausreichend stabil fühlen.

Ich gestalte den Kursrahmen, die Übungsanleitungen und den Austausch traumasensitiv. Sie sind jederzeit eingeladen, Ihre eigene Grenze wahrzunehmen, Übungen anzupassen oder eine Pause zu machen.

Wenn Sie unsicher sind, ob der Kurs in Ihrer jetzigen Lebenssituation passend ist, schreiben Sie mir gern. Dann können wir gemeinsam klären, ob dieser Kurs jetzt ein hilfreicher nächster Schritt ist.

MBCL-Kompaktkurs: Häufige Fragen