In den Medien
Ein umfassendes MBCL-Praxisbuch
Christian Stocker, Jana Willms, Frits Koster & Erik van den Brink (2020).
Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL).
Heidelberg: Springer Verlag
Das deutschsprachige begleitende Buch zum MBCL-Kurs ist im Januar 2020 erschienen! Ich habe es gemeinsam mit meinen Kollegen Christian Stocker, Frits Koster und Erik van den Brink geschrieben.
MBCL hat sich seit dem ersten deutschen Buch "Mitfühlend leben" (erschienen 2013 im Kösel Verlag) weiterentwickelt. Die wertvollen und hilfreichen neuen Aspekte und Übungen mit unseren deutschsprachigen Lesenden zu teilen, war uns ein Herzensanliegen.
Dieses umfassende Praxisbuch hat eine klare, übersichtliche Struktur und beschreibt die Inhalte, theoretischen Hintergründe und alle Übungen des MBCL 8-Wochenkurses. Die Übungen wurden persönlich vom Autor:innen-Team eingesprochen und stehen Ihnen als Download zur Verfügung (Link zur Download-Anleitung weiter unten!). Das Buch ist als Unterstützung für Teilnehmende eines MBCL-Kurses gedacht und bietet auch MBCL-Lehrenden viele hilfreiche Anregungen.
Dieses Buch unterstützt Sie dabei…
- Ihre Achtsamkeitspraxis durch die Praxis von Mitgefühl zu vertiefen,
- auf eine leicht zugängliche und zugleich vielschichtige Weise ein Verständnis für die wissenschaftlichen Hintergründe von MBCL zu entwickeln,
- weisere und mitfühlendere Wege zu erlernen, mit dem unvermeidlichen Stress im Leben umzugehen,
- eine gesündere Balance zwischen Selbstfürsorge und Fürsorge für andere und für unsere Umwelt zu entwickeln.
Da es zur Zeit ein wenig "kniffelig" ist, die Zusatzmaterialien (Audioaufnahmen der Übungen und Arbeitsblätter) auf der Verlagsseite herunterzuladen, hat Christian Stocker eine detallierte Anleitung zum Download erstellt.
Sie möchten unser Buch erwerben? Sehr gerne! :-)
► Unterstützen Sie Ihren lokalen Buchhandlel! Dort wird man das Buch gerne für Sie bestellen und Sie können es (meist schon am nächsten Tag) ganz einfach abholen.
► Wenn Sie online bestellen möchten, können Sie es direkt und Versandkostenfrei beim Springer Verlag bestellen. Alternativ kann ich Ihnen die Website des sozialen Online-Buchhandels "buch7" ans Herz legen. Er spendet 75% seines Gewinnes, nutzt Ökostrom und versendet kostenlos innerhalb von Deutschland.
Meditationen beim Insight Timer
In meinem Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer, der weltweit größten kostenlosen Meditations App mit einem schönen Gong-Timer und vielen geführten Meditationen, finden Sie von mir eingesprochene MBSR- und MBCL-Übungen für Ihre Praxis.
► Lehrerinnen-Profil beim Insight Timer
Radiobeitrag
Erik van den Brink und ich haben mit dem Österreichischen Psychologen Dr. Markus Felder über Achtsamkeit, Mitgefühl und MBCL gesprochen. Der Beitrag wurde im Rahmen der Sendereihe "Der existierende Mensch" für das Freie Radio Innsbruck produziert.
► Beitrag im Cultural Broadcasting Archive
Vortrag
Video-Aufzeichnung des Vortrags "Achtsam und mitfühlend leben", den ich 2020 im Rahmen des Sommer-Symposiums "Achtsamkeit, Mitgefühlt & Liebe: Patentlösung für unsere Zeit?" am Benediktushof gehalten habe.
► Video des Vortrags auf YouTube
Interview
Lesen Sie hier das Interview "Über die heilsame Wirkung von Güte, Milde und Mitgefühl", das Christa Spannbauer mit mir geführt hat.
► Link zum Interview
Geführte Achtsamkeits-Übungen
Teasdale, J., Williams, M. & Segal, Z. (2015).
Das MBCT-Arbeitsbuch. Ein 8-Wochen-Programm zur Selbstbefreiung von Depression und emotionalem Stress. Freiburg: Arbor Verlag.
► Leseprobe
Die Übungen auf der dem Buch beiliegenden mp3-CD stammen von John Teasdale, Zindel Segal und Mark Williams. Sie wurden von mir (Jana Willms), Susanne Steinhusen und Lienhard Valentin bearbeitet und gesprochen.
Mit freundlicher Erlaubnis des Verlags können Sie die von mir gesprochenen Übungen hier anhören und herunter laden.
|
Rosinen-Übung Download (MP3, 19,5 MB) |
|
Achtsame Bewegung Download (MP3, 68,7 MB) |
|
Drei-Minuten-Atemraum Download (MP3, 13,7 MB) |
|
20-Minuten-Sitzmeditation Download (MP3, 32,4 MB) |
Das gesamte Paket aller zu diesem Buch gehörenden mp3-Audiodateien können Sie kostenlos beim Arbor Verlag herunter laden:
► Arbor Verlag
TV-Produktion
spiegel.tv hat im Rahmen einer Magazinsendung über Stress einen kleinen Einspieler über Achtsamkeit mit mir gedreht. Leider darf ich diesen kleinen Ausschnitt wegen des Urheberrechts nicht aus der Sendung heraus lösen und als mp4 auf meine Website setzen.
Mit dem folgenden Link öffnen Sie den spiegel.tv-Beitrag. Ich bin ab Minute 8:37 zu sehen.
► spiegel.tv – Das Magazin: Stress. Gesundheit weiter gedacht
