Blog – Achtsam und mitfühlend lebendig!
Auf diesem Blog teile ich Artikel und Inspirationen rund um meine Herzensthemen Achtsamkeit, Mitgefühl und ihre Bedeutung für die Bewältigung von Herausforderungen in unserem persönlichen Leben und in der Welt.
Regelmäßig meditieren nach MBSR: Dranbleiben ohne Druck
Wie verändert sich die Praxis nach dem Kurs? Der letzte Kursabend fühlt sich oft wie ein Ende an. Viele meiner Teilnehmenden berichten, dass genau dann etwas spürbar wird: Die regelmäßigen Treffen fallen weg. Die Gruppe geht auseinander. Es gibt keine Hausaufgaben…
Burnout-Prävention mit MBCL: Wie Mitgefühl pflegende Angehörige stärkt
Manchmal beginnt Erschöpfung nicht mit einem plötzlichen Zusammenbruch. Sondern viel leiser. Mit dem Gedanken: Ich mach das noch eben. Mit einer Pause, die ausfällt. Mit dem Gefühl, innerlich immer weniger Raum zu haben. Wer einen schwerkranken Menschen begleitet oder…
Wie mir Mitgefühl im Alltag hilft: Ein persönlicher Erfahrungsbericht
Im Alltag begegnen wir alle immer wieder Situationen, die uns fordern oder aus dem Gleichgewicht bringen. Auch mit Achtsamkeitserfahrung geraten wir manchmal in Stress und reagieren anders, als wir es uns eigentlich wünschen. Gerade dann kann Mitgefühl – für uns…
Selbstkritik und Selbsthass überwinden – so hilft ein Online-MBCL-Kurs
Menschen, die sehr selbstkritisch sind, haben oft das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie empfinden sich als minderwertig und schämen sich für ganz normale menschliche Unvollkommenheiten. Wenn es nicht „rund läuft“ – wenn sie Fehler machen, schwierige Gefühle oder…
Selbstmitgefühl üben: Drei Schritte für Menschen mit viel Selbstkritik
Kennen Sie das? Sie machen einen Fehler – und hören innerlich sofort eine strenge Stimme, die sagt: Warum habe ich das bloß wieder nicht hinbekommen?Andere schaffen das doch auch.Wie konnte ich nur so dumm sein? Vielleicht kennen Sie diese Art von Selbstkritik schon…
Worin liegt der Unterschied zwischen MBCL und MSC?
Aktualisiert am 15. Juni 2026 Wenn Sie sich fragen, worin der Unterschied zwischen MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) und MSC (Mindful Self-Compassion) liegt, stehen Sie vielleicht an einem wichtigen Punkt. Vielleicht haben Sie schon erste Erfahrungen mit…
Mitgefühl üben. Das große Praxisbuch zum MBCL-Mitgefühlstraining
Aktuelle Forschungsergebnisse belegen: Mitgefühl für uns selbst und andere zu kultivieren, ist einer der Schlüsselfaktoren für unsere psychische Gesundheit und unser emotionales Wohlbefinden. Wenn Sie mehr Mitgefühl entwickeln und die positiven Auswirkungen in Ihrem…